Diciamo la verità: rientrare dalle vacanze per molti di noi è un incubo. Per quasi tutti gli altri una noia. Finito il relax, riecco lo stress della quotidianità, della vita lavorativa o della scuola: aiuto! La sindrome da rientro è causa di ansia, nervosismo, spossatezza e addirittura insonnia. Sei appena tornato dalle vacanze e ti senti meno pronto a ripartire di quando avevi staccato. Che fare?
Dal prossimo mese ci sarà una novità che con un sorso di relax ti permetterà di digerire tutto lo stress al volo, e concentrarti sui tui obiettivi con maggior facilità. Ma nel frattempo, eccoti i 5 consigli di Wellbe per combattere lo stress da rientro dalle vacanze.
- Dormi tanto e bene.
La cosa più deleteria per il tuo benessere psicofisico è passare dalle 8-10 ore di sonno che riesci a concederti in vacanza alle 5-7 che ti ritagli al rientro. Ti sembra di non avere abbastanza tempo per fare tutto? Ricordati che quando ti senti riposato sei inevitabilmente più veloce ed efficiente in ogni cosa, e la giornata diventa “come per magia” più lunga. Dormire il giusto non è un’opzione: è il modo migliore per far sì che per il nostro fisico il rientro avvenga in modo graduale.
- Fai movimento.
Che le tue vacanze siano state all’insegna dello sport o del riposo, non ha importanza: se vuoi combattere lo stress da rientro, adesso è ora di fare movimento. Va bene attività fisica di qualsiasi tipo: in ogni caso il tuo cervello rilascerà endorfine, riducendo tutti i sintomi dello stress e incidendo positivamente sul tuo umore. Risolleviamolo un po’, questo morale da fine ferie!
- Stai all’aria aperta.
Ovunque tu sia stato, qualunque cosa tu abbia fatto, è probabile che durante le vacanze tu abbia passato più tempo all’aperto di quanto capiti in una giornata normale. Continua a farlo!! La luce del sole e l’aria aperta sono antidepressivi naturali: ti basta una breve passeggiata ogni giorno per depurare la tua mente da almeno parte dello stress da rientro.
- Concediti un weekend di relax.
Le vacanze saranno pure finite, ma mica significa che tu debba essere prigioniero della routine quotdiana 24:7. Se possibile, nel weekend stacca con tutto quanto, e torna a rivivere qualche momento di relax: in montagna sfruttando le offerte da fine alta stagione, al mare per una passeggiata rigenerante, a casa per riposare e dedicarti a te stesso…Se stress da rientro dev’essere, che sia part-time!
- Trovati un hobby.
E se ce l’hai già, dedicatici il più possibile. Associare un hobby alle piccole pause che ti concede la tua normale vita quotidiana, ti permetterà di vivere al meglio lo stress da rientro: ogni volta che tornerai da una vacanza, questo non significherà soltanto dover rimettere la sveglia e occuparti di tutto ciò che ne consegue… Ma anche riprendere a dedicarti, nei ritagli di tempo, ad un qualcosa che ti piace e ti appassiona sempre di più.
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