La sedentarietà può allungarci la vita? Sì, a patto di adottare alcuni semplici accorgimenti.
Sono sempre di più le persone che per una molteplicità di motivi trascorrono gran parte della loro giornata sedute. I ritmi frenetici non sempre consentono di praticare un po’ di attività fisica: molto spesso, infatti, ci si trova a trascorrere lunghe ore consecutive fermi, senza mai alzarsi.
Sedentarietà, il segreto per vivere più a lungo
Trascorrere troppo tempo al pc o sul divano non fa bene alla salute. Non a caso, molti studi hanno evidenziato gli effetti negativi di questa “cattiva abitudine”, alla quale sono correlate numerose patologie (dall’infarto al diabete di tipo 2, dall’obesità al declino cognitivo).
Il ricercatore James Levine combatte da anni per far sì che la gente capisca bene l’importanza di fare più movimento. Dai suoi studi, ad esempio, è emerso come sessioni quotidiane di attività fisica di almeno 30 minuti aumentino l’aspettativa di vita e riducano la probabilità di sviluppare numerose malattie.
La regola da adottare se si ha una vita sedentaria
Tuttavia, questo non basta. Qual è dunque la soluzione per vivere meglio e più a lungo?
Se si ha una vita eccessivamente sedentaria, la regola è molto semplice: ogni ora di attività praticata da seduti bisogna alzarsi per 10 minuti. E in questo breve lasso di tempo è importante camminare, anche sul posto.
Così facendo si riattiva la circolazione e si traggono tutti i benefici legati al movimento. Tuttavia, se possibile sarebbe ancora meglio fare una breve passeggiata all’aria aperta, così da allontanare stress e tensioni.
