Per avere una pancia tonica e scolpita è importante fare degli esercizi mirati, come ad esempio gli addominali. Tuttavia, un risultato ottimale non si ottiene solo con la quantità, ma soprattutto con la qualità del lavoro svolto.
Avendo cura di accompagnare l’allenamento ad uno stile di vita salutare e adeguato al risultato.
Addominali: come scolpire il “giro vita”
La maggior parte delle persone (soprattutto donne) tende a immagazzinare il grasso intorno al giro vita: la zona del ventre, dunque, può essere particolarmente delicata per cause genetiche ereditarie, ma anche a seguito di un’alimentazione eccessivamente abbondante e scarsamente controllata.
Tuttavia, è bene ricordare che ogni individuo è dotato del cosiddetto six pack, ovvero di quei “quadrati” che compaiono sull’addome e che corrispondono ai muscoli addominali. Essi vanno allenati, così da poter riemergere scolpiti dallo strato adiposo che li ricopre.
L’unico modo per ottenere tale six pack è praticare con costanza attività fisica mirata, riducendo (ove necessario) il grasso corporeo. Questa operazione varia in base a geni, età, sesso e altri fattori individuali.
Perdere peso: l’importanza di rivolgersi ad un professionista
Per perdere peso il miglior consiglio è sempre quello di rivolgersi a un dietista o a un nutrizionista: solo un professionista, infatti, potrà identificare il regime alimentare ottimale individuale in base alle abitudini o alle preferenze del cliente.
Tuttavia, per rimodellare il corpo e la silhouette può essere utile seguire un allenamento cardio abbinato ad esercizi ad hoc per incrementare la forza, come ad esempio il sollevamento pesi. I muscoli, infatti, sono metabolicamente attivi, il che significa che anche dopo l’allenamento continuerete a bruciare calorie per tutto il giorno.
In caso di sovrappeso, infine, lo specialista potrà prescrivere una dieta sana, equilibrata e specifica (in molti casi ipocalorica), che di fatto è una condizione essenziale per mantenersi in salute.
